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Cómo tratar el miedo al fracaso

Cómo tratar el miedo al fracaso

 

Es normal sentir miedo. El miedo nos avisa de los peligros y cuando algo es desconocido, el cerebro lo advierte como un peligro, como precaución. Pero no debes permitir que ese miedo te paralice, que te impida cumplir tus sueños.

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Magnificamos la idea de equivocarnos y de no salir adelante con éxito. Sin embargo, el fracaso nos permite aprender, nos ayuda y tener miedo no implica que lo que pensamos vaya a suceder El miedo lo creamos nosotros, por lo que la solución también depende de nuestras decisiones. Recuerda que se puede sacar provecho a cualquier experiencia, por muy negativa que sea.

Conductas que nos impiden avanzar en la dirección deseada:

  • La procrastinación Con frecuencia dejas aparcadas cosas importantes que debes hacer de manera inmediata: ahora no tengo tiempo, mejor mañana…. excusas. Si esto te ocurre es porque hay una creencia detrás que te está limitando y no te deja avanzar. Averigua qué es realmente lo que te paraliza
  • El perfeccionismo. Mejor hecho que perfecto.  Cuando tienes miedo al fracaso, te vuelves perfeccionista. Intentas tener todo perfecto y controlado al 100 por 100 para evitar los fallos. Pero la perfección no existe, lo único que conseguirás será posponer tus tareas porque nunca serán suficientemente buenas y te creará ansiedad, fustración, desmotivación. No intentes controlarlo todo porqe eso es imposible, siempre surgirán imprevistos. Haz las cosas lo mejor que sepas y adelante, ya se corregirá por el camino.
  • La dispersión, miedo a perder oportunidades. Si tienes varias alternativas no lo pienses tanto y decidete por una. Si no es la correcta lo irás viendo sobre la marcha y podrás rectificar. Si esperas a tenerlo todo super claro seguro no tomas nunca una decisión y no avanzas

Origen del miedo al fracaso

  • Dudas de tus capacidades. Si en el pasado fallaste, no obtuvistes los resultados que esperabas, piensas que ahora también pasará. Pero debes tener en cuenta que ahora sabes más porque aprendiste de esos fallos. cuanto más falles más cerca estás del éxito
  • El éxito depende de tu inteligencia Tus resultados no te definen. Si no sale como esperas no es porque seas tonta, no valgas para esto,…. sólo te indica que tienes que volver a intentarlo. En ocasiones incluso depende de factores externos, por ejemplo de la economía del país.
  • Comentarios Tus amigos y familiares  hacen comentarios, con toda su buena intención, pero si les haces caso te desanimaran. Debes entender que sólo es una opinión y eso no significa que sea cierta. Confía en ti
  • Decepcionar a tus seres queridos. Temes que si fracasas, si no consigues tus objetivos, las personas que te quieren y confian en ti se van a sentir decepcionados
  • Miedo a perder la estabilidad La sociedad nos marca que a cierta edad tienes que tener un trabajo,  si es fijo mejor, para asegurarte una estabilidad económica. Si tu sueño va en contra de estas ideas sientes miedo. Pero si no arriesgas nunca consigues nada

Cosas que puedes hacer para que no aparezca el miedo al fracaso

  • Rodeate de personas que animan y apoyan. Te dará ánimos para seguir adelante
  • Tolera los fallos Nuestra sociedad nos ha hecho pensar que fallar es sinónimo de fracaso. Pero no es así. Es necesario fallar para conseguir el objetivo. Sólo fallando podrás ir corrigiendo los errores. Edison cometió mil fallos antes de inventar la bombilla. Como el decía: ya se 1000 maneras de no conseguir la bombilla. Si no fallas es que no lo has intentado. Falla. No pasa nada y no es malo
  • Evalúa los riesgos de manera realista. A veces es tu manera de ver las cosas demasiado negativa la que te hace tener miedo. Planteate si es realmente así, como piensas, la única manera de ocurrir las cosas. Si hay más, porqué tiene que ser esa la que se dé. Y si se diera, ¿sería realmente tan malo? A veces, exajeramos las consecuencias.
  • Establece metas realistas y alcanzables para que veas que vas cumpliéndolas y te ayude y motive a avanzar

Frenos que me impiden avanzar

El autosabotaje

Todos tenemos una vocecita que critica todo lo que hacemos y nos impide avanzar. Siempre que nos enfrentamos a algo nuevo esa vocecita te asustará y no te dejará salir de tu zona de confort para evitar el riesgo.

Debes darte cuenta cuando te habla tu vocecita y darte cuenta que lo que te dice no tiene que ser cierto. No des por hecho que todo lo que aparece en tu cabeza es real, sólo es una idea. No hagas caso

Creencias limitantes

La manera en que hemos sido educados, la sociedad en la que vivimos, la cultura, la religión… nos marca y en base a ello, creamos unas creencias que acaban siendo limitantes.

Las creencias limitantes que pueden estar bloqueándote en este momento:

  • Sólo un tipo determinado de personas tienen éxito. Son personas con creatividad, constantes, perseverantes… con muchas cualidades que tú no tienes. Por lo tanto, para qué vas a intentarlo. Pero eso no es cierto. Tienes todo lo que se necesita para triunfar. Creételo y ves a por ello.
  • Los sueños son para los niños. Nos han inculcado el tipo de vida que debemos llevar: casarte, tener hijos, un trabajo estable…. y cuando intentas salirte de ese patrón te encuentras con mil trabas porque eso no es para ti. «Deja de soñar y pon los pies en la tierra». Sin embargo, mucha gente se sale de lo estipulado y tiene éxito. Tú también puedes
  • Soy demasiado mayor. Piensas que los riesgos son cosa de jóvenes, que los mayores no pueden «meterse en estos líos» Pero no es verdad. Hay muchos ejemplos de personas, incluso muy mayores, que decidieron arriesgar y les ha ido muy bien. Como ves, nunca es demasiado tarde.
  • Las consecuencias del fracaso son irreparables. No hay consecuencias tan negativas, están sólo en tu cabeza. Nunca se fracasa porque siempre se aprende algo. No dejes que esta idea te paralice. Toma acción y comprobarás que cuando falles no se acaba tu vida.
  • Y si esto no es para mí. Hasta que no lo pruebes no sabrás si es lo que quieres y siempre hay tiempo de rectificar y dedicarte a algo diferente.

Cómo superar el miedo al fracaso

  • Fracciona tu objetivo en objetivos más factibles. Tu objetivo final puede ser muy grande y abrumarte ahora mismo porque lo ves muy lejano. Planteate pequeños objetivos que se puedan cumplir más o menos rápido y que te acerquen a ese objetivo final. Céntrate en conseguir esos pequeños objetivos y disfruta tus pequeños triunfos. Te dará motivación para seguir adelante y no rendirte.
  • Actúa A veces, las inseguridades no te dejan avanzar.  Pero si los objetivos son pequeños no te sentirás tan insegura y tomarás acción. A medida que veas que consigues esos objetivos, ganarás confianza y te costará menos tomar acción la siguiente vez
  • Identifica las creencias Fíjate que los miedos que tienes esconden unas creencias que te impiden avanzar. Hace poco me encontré ante un nuevo proyecto del que tenía mucha ilusión. Pero cada vez que intentaba hacer algo para ese proyecto había mil excusas, lo iba dejando, me ponía y no conseguía avanzar. No entendía porque no avanzaba. Era como si me diera contra un muro una y otra vez impidiéndome avanzar. Al final conseguí ver que era por una idea de inseguridad «no vas a poder». Cuando conseguí verlo esa inseguridad se disipó y avancé con rapidez
  • No te recrees en tus fallos. Identifícalos y a continuación pasa a otra cosa. De todos los fallos se aprende. Mira que puedes cambiar de lo que no ha funcionado para la próxima. Poco a poco te irás acercando a tu objetivo
  •  No personalices. Debes entender que los resultados no te definen como persona. Sencillamente si no lograste algo, no es que seas un perdedor, o que no vales para esto. Vuelve a intentarlo
  • No conseguir algo tal y como esperabas no es fracasar. Sólo significa que en la siguiente ocasión sería conveniente que hicieras las cosas de un modo diferente para obtener resultados diferentes. Algo has conseguido, centrate en eso y mira qué puedes mejorar para la siguiente vez. Ahora tienes la ventaja de saber qué no funciona
  • Disminuye tu ritmo de vida. A veces, te come la ansiedad porque quieres los resultados para ya. Pero recuerda que todo lleva su proceso. Dale tiempo al tiempo. Centrate en el objetivo y sigue trabajando por conseguirlo. Ahora estás sembrando y pronto llegará la cosecha. No te desanimes
  • Confía en la vida. Las cosas no siempre salen como uno lo espera. Pones mucha ilusión y trabajo y luego no ves resultados. Pero todo pasa por algo. Quizás debas aprender algo antes, cambiar tus creencias, confiar en ti… Todo llega en su momento, confía en ello

Resumen

  • El fracaso no existe. Existen fallos que te ayudan a corregir el rumbo para conseguir tu objetivo
  • Necesitas fallar. Si no fallas no sabrás qué debes cambiar, mejorar o añadir. No te preocupes y actúa
  • Todos tenemos miedo. Es natural sentir miedo ante lo desconocido pero no dejes que te paralice
  • Si el miedo a fracasar te impide avanzar piensa en si en un futuro no te arrepentirás por no haberlo intentado
  • Mira el fracaso con otros ojos. Puedes verlo como si se acabara el mundo o como una oportunidad para aprender y adquirir más experiencia.
Que el miedo no detenga tus sueños. Actúa aunque sea con miedo y a por todas. Clic para tuitear

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