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El apego como dependencia emocional

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¿Piensas que no podrías vivir sin esa persona, que tu vida dejaría de tener sentido sin ella?

¿Tienes miedo a perderla, a que esté lejos de ti porque sin ella te sientes incompleta, insegura y débil?

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Eso es apego

¿Qué es el apego?

El apego es un vínculo obsesivo por una persona u objeto. Se basa en las falsas creencias de que algo o alguien te va a hacer feliz, te va a dar seguridad, dará sentido a tu vida y que será permanente

  • El apego es dependencia. Te hace depender de personas o cosas sin las que crees no serás feliz. Ej: piensas que sin esa persona  tu mundo se acaba o crees que si no consigues ese coche, móvil, zapatos… no serás feliz o si tienes que vender tu coche pierdes status.
  • El apego es posesión. Necesitas a esas personas o cosas para ser feliz y tienes miedo a perderlas. Por ello, intentas controlarla para asegurarte de no perderla.
  • El apego es una adicción. Te esclaviza, lo necesitas para ser feliz, es como una droga

¿A qué tenemos apego?

Se puede tener apego a diferentes cosas:

  • Pertenencias materiales.  Buscas la felicidad en las cosas materiales. Crees que tener un coche nuevo, una casa grande, el último modelo de móvil…te hará feliz. Pero cuando lo consigues esa felicidad se esfuma rápidamente y anhelas algo diferente. También tienes miedo de perder lo que tienes: coche, casa, móvil… porque crees que sin esas cosas no podrás ser feliz
  • Personas. Lo más habitual es pareja, hijos o padres. Crees que sin ellos la vida dejaría de tener sentido. No soportas pensar que puedan estar lejos de ti. Los necesitas a tu lado
  • Afecto de los demás. Crees que si los demás no te aceptan no serás nadie y eso te hace estar pendiente de lo que piensen y opinen para poder agradarles y que así te quieran más. Pero no se puede agradar a todo el mundo. Agradate a ti misma

Fuentes del apego

El apego puede ser debido a:

  • Inmadurez emocional. Quieres que todo salga siempre bien y no sabes aceptar el dolor y el que las cosas no duran para siempre
  • Carencia de algo. Si sientes que te falta algo busca eso que te falta en otros. Ej: si no te quieres buscarás en otras personas ese amor que necesitas
  • Búsqueda de autorrealización. Buscas sentirte realizada a través del trabajo, la familia… cosas fuera de ti, cuando el sentirte realizada es algo que debes buscar en tu interior.

¿Tienes dependencia emocional?

El apego es dependencia emocional y tiene unas características que te hará saber si tú tienes o no apego:

  • Deseo insaciable. Cuando estás apegada a alguien no sólo lo necesitas sino que vas a querer cada vez más, nunca es suficiente
  • Falta de control. Pierdes el control de tu vida porque esa necesidad que sientes hacia la otra persona hace que hagas o digas  lo que sea para agradarla y no perderla. Incluso cosas que no quieres hacer o detestas.
  • Síndrome de abstinencia. El apego es como una droga y cuando no puedes estar con esa persona te sientes mal, con angustia, no puedes parar de pensar en ella y te cuesta concentrarte en otra cosa.
  • Persistencia compulsiva. Aunque sepas que es malo para ti, sigues buscándolo de forma insistente y obsesiva.
Para dejar de tener esta dependencia debes aprender a ser responsable de ti mismo, vivir el presente (donde no hay miedos) y buscar tu libertad y darla a los demás Clic para tuitear

Para qué el desapego

  • Para relacionarnos sin dolor ni sufrimiento. Si no sientes apego te liberarás. Dejarás de tener miedos a perder a la persona querida, de sufrir por ello  y empezarás a disfrutar de verdad
  • Desapegarte de los resultados. No puedes estar pendiente de los resultados. La mayoría de ellos no se pueden controlar. Haz las cosas lo mejor que sepas y que venga el resultado que sea
  • Todo es perfecto. Quieres conseguir unos resultados concretos porque crees es lo mejor para ti pero realmente no lo sabes. Las cosas se dan como deben darse. Si aprendes a aceptar eso, y soltar el control todo se vuelve más fácil.
  • No buscar la certeza. La certeza no existe. Damos muchas cosas por ciertas pero en realidad no lo sabemos. Das por hecho que mañana harás tal cosa pero, ¿y si no llegas a mañana, y si te pones enferma, y si surge algún imprevisto? La vida es incertidumbre y hay que aceptarlo
  • Cambia conflictos por oportunidades. Cuando algo salga como no te gusta, si no puedes cambiarlo, acéptalo. En vez de pelear con la situación y enfadarte, busca una nueva oportunidad de esa situación. Hay un refrán que dice: «Cuando una puerta se cierra se abre una ventana». Busca tu ventana.

Y no es que no vayas a sentir o que todo te vaya a dar igual. Simplemente es que tu estado emocional y tu bienestar ya no dependerán de algo externo a ti.

Leyes del desapego

  • Eres responsable de ti mismo. Nadie te va a solucionar los problemas. Tus seres queridos pueden apoyarte y aconsejarte pero sólo tú eres responsable de tus actos y de sus soluciones. Si te das cuenta de esto, dejarás de depender de los demás. No pongas tu poder en manos de los demás.
  • Vive el presente. No te preocupes por lo que ya pasó, porque no puedes cambiarlo. Ni por el futuro que aún no existe y ni siquiera sabes como va a ser. Cuando vives en el presente los miedos desaparecen porque controlas lo que sucede en ese momento. Sólo puedes vivir el presente.
  • Sé libre. No seas tan rígida. Quítate la idea de que todo el mundo debe ser y actuar como tú quieres. No juzgues y deja a cada uno ser como quiera ser.
  • Tendrás pérdidas. Todo está en continúo movimiento. Por eso debes asumir que habrá personas que llegarán a tu vida y después se irán. Nada es para siempre

Claves para el desapego

  • Aceptar. Acepta que tienes apego, si lo niegas nunca conseguirás desprenderte de él. La aceptación es libertad, saber soltar el control y aprender a vivir en la incertidumbre, sin verlo como algo necesariamente negativo.
  • Conociéndote. Si te conoces te darás cuenta de que tu bienestar no depende de los demás ni de nada externo a ti, y sabrás qué hay en tu interior, qué te hace sentir ese apego
  • Comprendiéndo. Que el cambio es inevitable, nada es eterno. Todo pasa, todo es pasajero. Y que no hay nada seguro. La vida es incertidumbre, nada es seguro. has de trabajar tus creencias irracionales, para dejar de interpretar el cambio desde el miedo, como si sólo trajera problemas
  • Atreviéndote. Soltando y dejando ir. No puedes retener lo que quieres porque nada te pertenece. No te crees expectativas sobre ellos y déjalos vivir su propia vida.
  • Viendo nuevas oportunidades. El desapego te abre a nuevas oportunidades Y aprender a ver las oportunidades que se esconden detrás de todos los cambios. Atreverte a salir de tu «zona de confort» con confianza, sabiendo que pase lo que pase, lograrás adaptarte y estar bien.

Resumen

Debes darte cuenta de que no necesitas a esa persona o cosa a la que te sientes apegada para sentirte bien. Clic para tuitear La felicidad está dentro de ti, sólo depende de ti independientemente de las circunstancias.

Has estado apegada durante todo este tiempo porque creías, que ese apego, te daba tranquilidad y estabilidad. Pero debes darte cuenta de que ya no es así, que sufres.

Pon atención en tu comportamiento para que seas consciente de ese apego. Olvídate de esos malentendidos que te dicen debes buscar tu media naranja. Ya eres completa, no necesitas a nadie. Comparte tu vida pero sin el sentimiento de necesidad.

El desapego es amar equilibradamente, de una forma sana, con libertad, apreciando y valorando lo que tienes sin querer poseerlas.

Cuando dejas de necesitar locamente a los demás, empiezas a vivir en coherencia contigo mismo, porque ya no tienes que rogar ni convencer a nadie de que se quede contigo. Si están contigo es porque quieren estar.

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