¿Qué es esta tristeza?

¿Qué es esta tristeza?

¿Qué es la tristeza?

La tristeza es un dolor emocional que se produce cuando no ves cumplidas tus expectativas o cuando las circunstancias de la vida las vives de forma dolorosa.  Es una emoción que nos indica una falta, carencia o pérdida de algo que consideras importante. Te lleva a no realizar grandes esfuerzos, a intentar pasar desapercibida. Te sientes frágil y débil.

También puede ser síntoma de depresión o distimia que conlleva un descenso de la autoestima, sentimientos de pesimismo, desesperanza y desamparo. Cuando la tristeza es más intensa, profunda y dura mucho más tiempo, es lo que llamamos depresión. La depresión puede hacer que los problemas parezcan demasiados graves para saber afrontarlos, que las cosas no van a mejorar nunca. Se siente que es un inútil, que no merece la pena o que es mala.

La tristeza es una emoción natural en el ser humano y como ocurre con todas las emociones, viene y va. Podemos estar ahora muy tristes y al rato sentirnos bien.  Es un proceso psicológico que nos permite superar pérdidas, desilusiones o fracasos. Es una emoción útil aunque no resulte agradable. La intensidad de la tristeza depende de las circunstancias que la provocan y cómo las afrontas.

¿Qué produce la tristeza?

  • No sentirse querida
  • La muerte de un ser querido
  • El fracaso y la fustración
  • La injusticia
  • Sentirse solo, no estar integrado
  • La partida, separación o divorcio de una persona querida
  • Una enfermedad incurable
  • El estrés

¿Qué ocurre cuando no te permites estar triste?

  • No descansas. Tu energía se va agotando
  • No eres capaz de pedir ayuda. Esto te lleva a sentirte cada vez más frágil porque sientes que nadie puede ayudarte, que tienes que resolver tus problemas tú sola.
  • Te sientes más frágil. A medida que este estado se alarga en el tiempo, te vas sintiendo cada vez más frágil.
  • Puede resurgir en un futuro. Al no superar la situación, en un futuro, si se dan una serie de circunstancias, puede resurgir de una manera brusca y dolorosa

¿Cómo manejar la tristeza? 

  • Fíjate cómo te sientes y acéptalo.  No debemos luchar para dejar de sentirnos así. Las emociones hay que expresarlas. Si las reprimes puedes provocar enfermedades.
  • Recuerda que pasará. No te obsesiones con su duración. No importa el tiempo que llevas triste. No es una emoción con fecha de caducidad. Todo proceso lleva su tiempo y es diferente en cada persona.
  • Llora lo que necesites y déjala ir. Una vez ha salido fuera si no le prestamos atención se irá.
  • No juzgues lo que sientes. Muchas veces te sientes mal por sentirte triste, no deberías sentirte así. Estar triste está bien.
  • Realiza actividades que te gustan. Te ayudará a sentirte mejor. Pasea, escucha música, canta, baila….
  • No te aísles. Busca compañía de tu agrado y disfrútala.
  • Habla sobre cómo te sientes. Expresarlo, sacarlo fuera, también ayuda
  • Sal a la calle. No te encierres en casa. Disfruta del aire libre

Resumiendo

Cuando hayas expresado esa tristeza, la hayas sentido, déjala ir. Todo pasa. No importa el qué la haya provocado, depende cómo tú la afrontes.

Siempre nos dicen que algo es lo que nos ha provocado la tristeza pero lo que la provoca es cómo tú te tomes lo que te ha pasado. Si suspendes un examen puedes pensar que debes estudiar más y te servirá de motivación para el siguiente. O bien, puedes pensar que eres una inútil que no sabe ni aprobar un examen y hundirte en la tristeza. La circunstancia es la misma, lo que cambia es cómo tú reaccionas. Aplícalo a cualquier campo. Fíjate a tu alrededor y comprobarás que todos no reaccionan igual ante la misma circunstancia. Entonces… no es la circunstancia la que provoca la tristeza. Es el cómo me afectan a mi esas circunstancias el que yo esté triste o esté bien.

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